Viimeksi kuluneen kuukauden aikana....

1. Minkälainen mielialasi on?

a) mielialani on melko valoisa ja hyvä

b) en ole alakuloinen tai surullinen

c) tunnen itseni alakuloiseksi ja surulliseksi

d) olen alakuloinen jatkuvasti enkä pääse siitä

e) olen niin masentunut ja alavireinen, etten kestä enää

2. Miten suhtaudut tulevaisuuteesi?

a) suhtaudun tulevaisuuteeni toiveikkaasti

b) en suhtaudu tulevaisuuteeni toivottomasti

c) tulevaisuus tuntuu minusta melko masentavalta

d) minusta tuntuu, ettei minulla ole tulevaisuudelta mitään odotettavaa

e) tulevaisuus tuntuu minusta toivottomalta, enkä jaksa uskoa, että asiat muuttuisivat parempaan päin

3. Miten katsot elämäsi sujuneen?

a) olen elämässäni onnistunut huomattavan usein

b) en tunne epäonnistuneeni elämässäni

c) minusta tuntuu, että olen epäonnistunut pyrkimyksissäni tavallista useammin

d) elämäni on tähän saakka ollut vain sarja epäonnistumisia

e) tunnen epäonnistuneeni täydellisesti ihmisenä

4. Miten tyytyväiseksi tai tyytymättömäksi tunnet itsesi?

a) olen varsin tyytyväinen elämääni

b) en ole erityisen tyytymätön

c) en nauti asioista samalla tavalla kuin ennen

d) minusta tuntuu, etten saa enää tyydytystä juuri mistään

e) olen täysin tyytymätön kaikkeen

5. Minkälaisena pidät itseäsi?

a) tunnen itseni melko hyväksi

b) en tunne itseäni huonoksi enkä arvottomaksi

c) tunnen itseni huonoksi ja arvottomaksi melko usein

d) nykyään tunnen itseni arvottomaksi melkein aina

e) olen kerta kaikkiaan arvoton ja huono

6. Onko sinulla pettymyksen tunteita?

a) olen tyytyväinen itseeni ja suorituksiini

b) en ole pettynyt itseni suhteen

c) olen pettynyt itseni suhteen

d) minua inhottaa oma itseni

e) vihaan itseäni

7. Onko sinulla itsesi vahingoittamiseen liittyviä ajatuksia?

a) minulla ei ole koskaan ollut itsemurha-ajatuksia

b) en ajattele enkä halua vahingoittaa itsenäni

c) minusta tuntuu, että olisi parempi jos olisin kuollut

d) minulla on tarkat suunnitelmat itsemurhasta

e) tekisin itsemurhan jos siihen olisi mahdollisuus

8. Miten suhtaudut vieraitten ihmisten tapaamiseen?

a) pidän ihmisten tapaamisesta ja juttelemisesta

b) en ole menettänyt kiinnostustani muihin ihmisiin

c) toiset ihmiset eivät enää kiinnosta minua niin paljon kuin ennen

d) olen melkein kokonaan menettänyt mielenkiintoni sekä tunteeni toisia ihmisiä kohtaan

e) olen menettänyt mielenkiintoni muihin ihmisiin, enkä välitä heistä lainkaan

9. Miten koet päätösten tekemisen?

a) erilaisten päätösten tekeminen on minulle helppoa

b) pystyn tekemään päätöksiä samoin kuin ennenkin

c) varmuuteni on vähentynyt ja yritän lykätä päätösten tekoa

d) minulla on suuria vaikeuksia päätösten teossa

e) en pysty enää lainkaan tekemään ratkaisuja ja päätöksiä

10. Minkälaisena pidät olemustasi ja ulkonäköäsi?

a) olen melko tyytyväinen ulkonäkööni ja olemukseeni

b) ulkonäössäni ei ole minua haittaavia piirteitä

c) olen huolissani siitä, että näytän epämiellyttävältä

d) minusta tuntuu että näytän rumalta

e) olen varma, että näytän rumalta ja vastenmieliseltä

11. Minkälaista nukkumisesi on?

a) minulla ei ole nukkumisessa minkäänlaisia vaikeuksia

b) nukun yhtä hyvin kuin ennenkin

c) herätessäni aamuisin olen paljon väsyneempi kuin ennen

d) minua haittaa unettomuus

e) kärsin unettomuudesta, nukahtamisvaikeuksista tai liian aikaisin kesken unien heräämisistä

12. Tunnetko väsymystä ja uupumusta?

a) väsyminen on minulle lähes täysin vierasta

b) en väsy helpommin kuin tavallisestikaan

c) väsyn nopeammin kuin ennen

d) vähäinenkin työ väsyttää ja uuvuttaa minua

e) olen liian väsynyt tehdäkseni mitään

13. Minkälainen ruokahalusi on?

a) ruokahalussani ei ole mitään hankaluuksia

b) ruokahaluni on ennallaan

c) ruokahaluni on huonompi kuin ennen

d) ruokahaluni on nyt paljon huonompi kuin ennen

e) minulla ei ole enää lainkaan ruokahalua

14. Oletko ahdistunut tai jännittynyt?

a) pidän itseäni melko hyvähermoisena enkä ahdistu kovinkaan helposti

b) en tunne itseäni ahdistuneeksi tai huonohermoiseksi.

c) ahdistun ja jännityn melko helposti

d) tulen erityisen helposti tuskaiseksi, ahdistuneeksi tai jännittyneeksi

e) tunnen itseni jatkuvasti ahdistuneeksi ja tuskaiseksi kuin hermoni olisivat "loppuun kuluneet

BDI:n eli Beckin masennusasteikon lyhyt versio

Sait 25 masentuneisuus-pistettä

Vastauksesi perusteella näyttää siltä, että saatat potea vaikeaa masennusta. Keskustele asiasta lääkärin kanssa.

Sait 2 ahdistuneisuus-pistettä

Vastauksesi perusteella näyttää siltä, että saatat potea keskivaikeaa ahdistuneisuutta. Keskustele asiasta lääkärin kanssa.

Sait 0 aktiivisuus-pistettä

Vastauksesi perusteella näyttää siltä, että aktiivisuutesi ja itseluottamuksesi ei ole paras mahdollinen, mikä saattaa vaikeuttaa kykyäsi selviytyä eteen tulevista ongelmista ja paineista esim. työ- ja perhe-elämässä tai taloudellisissa ja asuntoasioissa. Keskustele asiasta lääkärin kanssa.